在峇里島學阿育吠陀的 10 天：課程、日常與學員心得

為什麼在峇里島高地學阿育吠陀？

阿育吠陀，要真正生活過一次才會懂。所以我們的培訓是住宿制的：10 天裡，你吃阿育吠陀餐食、照著阿育吠陀的作息生活、觀察自己身體的變化，同時學習背後的理論。

課程在峇里島中部高地的 Bedugul 進行，這裡和海邊的峇里島很不一樣：涼爽的清晨、起霧的湖面，四周都是森林。早晚氣溫偏低，很適合慢下來，也很適合學習。

為了學阿育吠陀而來，帶著一種新的生活方式離開。

從機場或峇里島指定地點出發的專車接送，都已包含在課程中。

誰來帶課

培訓由來自尼泊爾的阿育吠陀醫師 Dr. Roshan 主講。他擁有尼泊爾特里布萬大學的阿育吠陀醫學與外科學士（BAMS）學位，並完成美國抗老醫學學會的「新陳代謝與內分泌」高階證照培訓；曾在五星級度假村擔任阿育吠陀醫師，也曾受尼泊爾政府委託主導傳統療法研究，長年在喜馬拉雅山區學習各地原生的療癒技術。

學員常提到他的教法：把專業知識拆解成和現代生活有關、清楚好懂的說明，也很有耐心地講解大家容易卡住的地方。

創辦人 ChenChi Lai 全程在現場，負責行程安排與每位學員的支持。她曾任職於 Amazon 與阿里巴巴，之後投入阿育吠陀與聲音療癒的學習，也曾深入尼泊爾喜馬拉雅山區研習傳統療癒。

誰會來上課

我們的學員大致可以分成兩種：

• 身心工作者：瑜伽與冥想老師、聲音療癒師、身體工作者、營養相關專業，以及其他身心健康工作者，想在專業範圍內，為原本的工作加入阿育吠陀的觀點。
• 轉折中的人：正在人生或職涯的轉折點，想在決定下一步之前，先找到一套理解自己的架構。

近期的學員包括企業主管、企業主、身心工作者、轉職者與自由工作者。不少人上過 200 小時的瑜伽師資培訓，也有人是第一次接觸這類學習。不需要任何背景知識。

一天怎麼過

第 2 到第 9 天是正式培訓日，每天約 7 小時理論、3 小時實作：

• 06:00 早晨瑜伽與冥想
• 07:30 阿育吠陀早餐
• 08:30 阿育吠陀理論課
• 10:30 草本茶歇
• 11:00 實作課或療法示範
• 13:00 阿育吠陀午餐與午休
• 14:30 下午工作坊：藥膳烹調、草藥準備或脈診練習
• 16:30 日落休憩
• 17:00 傍晚瑜伽或自然行走
• 18:30 阿育吠陀晚餐
• 19:30 晚間活動：分享、與導師 Q&A、聲音療癒或日記練習

第一天是報到日，晚上有峇里島傳統迎賓儀式與晚餐。最後一天清晨，大家在湖畔迎著日出舉行火供結業儀式，課程在上午 11 點前圓滿結束。

10 天學些什麼：八大模組

• 阿育吠陀概論：認識這套體系，並為每位學員進行體質（Dosha）評估。
• Vata（風）：特性、平衡的飲食與生活方式，以及油按摩（Abhyanga）等 Vata 療法。
• Pitta（火）：特性、平衡的飲食與生活方式，以及淨腸（Virechana）等 Pitta 療法。
• Kapha（水）：特性、平衡的飲食與生活方式，以及乾粉按摩（Udvartana）等 Kapha 療法。
• 阿育吠陀飲食與烹飪：飲食原則、實作烹飪課，以及香料與草藥工作坊。
• 五道療法與排毒：Panchakarma 介紹、排毒方法，以及淨化療法的實作應用。
• 五大元素淨化：地、水、火、風、空五大元素的淨化練習。
• 整合與個人規劃：重點回顧，並規劃屬於自己的阿育吠陀生活方式。

想在上課前先認識淨化療法，可以看〈阿育吠陀與五道排毒療法〉。

結業後，你會懂得

• 透過 Dosha 與脈診，讀懂自己與他人的體質
• 依照自己的身體吃東西，並建立適合自己的日常節奏
• 從醫師帶領的實作中，理解五道療法如何運作
• 把一份個人生活計畫，帶回你的工作與生活

出席率達 95% 以上，即可取得 Yoga Alliance YACEP 60 小時結業證書。這張證書代表什麼、又不代表什麼，我們在〈如何學阿育吠陀？課程、證照與選課指南〉中有詳細說明。

學員怎麼說

往期學員的背景各不相同，帶走的東西也不一樣。以下是其中三位的分享。

Dornan｜台灣・占卜師

這堂課非常適合那些想真正理解背後哲理的人，而不只是來「體驗一下」。阿育吠陀是一門古老的智慧，真的需要時間、耐心，還有一顆願意深入探索的心。

Dornan，台灣占卜師

Mayila｜中國・中小企業家

整個課程非常扎實，內容豐富且結構清晰，讓我們有空間深入吸收一整套全新的智慧體系。

Mayila，中國中小企業家

Elisa｜義大利・數位製作顧問

Elisa 先前在印度完成了 200 小時的 Yoga Nidra 師資培訓。

這次的旅修，正好給了我一個有意識的空間，讓我真正沉澱過去的學習，並重新回到自己。

Elisa，義大利數位製作顧問

報名前的常見問題

課程用什麼語言授課？

春季公開班為全英文授課。如果是公司或團體，想以全中文進行，可以洽詢中文訂製團。

該飛到哪個機場？

建議飛抵峇里島的登巴薩伍拉・賴國際機場（DPS），我們會安排專車接送。報到時間與建議的班機抵達時間，請以課程頁與行前說明信為準。

需要準備什麼？

高地早晚偏涼，請帶保暖的衣物；另外準備寬鬆舒適的衣服、泳衣，以及一顆敞開的心。練習用的瑜伽墊由我們提供。

住宿怎麼安排？

有湖畔帳篷、湖畔小木屋到森林別墅等多種方案，都包含每日阿育吠陀餐食。詳細方案與 2027 年的開課日期，請參考課程頁。

需要相關經驗嗎？

不需要。課程會從最基本的概念教起，有沒有瑜伽或身心工作背景都可以參加。